LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL

Pengenalan

– Maksud latihan

• Proses persediaan utk capai tahap kecergasan & kemahiran yg tinggi

• Gabungjalinan aspek fisiologi, biokimia, psikologi, sosial & kaedah (pendekatan saintifik)

• Latihan yg sistematik, terancang & dilaksanakan ikut fasa-fasa tertentu

• Penilaian supaya sistem latihan lebih berkualiti – perubahan program latihan

– Program latihan

• Prinsip latihan – ambil kira faktor eg. usia, tahap pencapaian, jantina, kebolehan, pulihan

• Perancangan latihan yg teliti – pengetahuan & pengalaman jurulatih

• Proses persediaan utk capai tahap kecergasan & kemahiran yg tinggi

Matlamat Latihan

1. Pembentukan/ peningkatan aspek fizikal

• Kecergasan menyeluruh – komponen kecergasan fizikal

2. Pembentukan keperluan fizikal khusus

• Bentuk & tingkat – khusus dlm sukan yg diceburi

• Kekuatan, koordinasi, daya tahan, felksibiliti – dpt lakukan dgn licin & kemas

3. Teknikal

• Pembentukan aksi teknikal dgn betul, memperbaiki teknik asas, penyesuaian dalam semua keadaan

4. Taktikal

• Baiki & tingkatkan strategi dlm sukan & permainan dgn guna taktik yg terbaik semasa menyerang & bertahan

• Perancangan rapi

5. Psikologi

• Semangat juang yg tinggi, disiplin, ketabahan, keyakinan, kesungguhan

•

6. Kebolehan Pasukan Lawan

• Persediaan adalah kunci utama

• Pasukan yg seimbang – aspek fizikal, taktikal & strategi, kerjasama, satu pasukan

• Kebolahan pasukan lawan

7. Kesihatan

• Jadual pemeriksaan kesihatan berjadual, korelasi antara intensiti & kemampuan betul, = pencapaian yg tinggi

• Kecederaan akan membantutkan prestasi individu & pasukan

8. Kecederaan

• Mengelak lebih baik dari rawatan

• Langkah-langkah keselamatan – kecergasan fizikal, peralatan, kemudahan

• Aktiviti memanaskan & menyejukkan badan

9. Pengetahuan

• Boleh tingkatkan pengetahuan dlm bidang psikologi, fisiologi, sains sukan, pemakanan

• Peraturan & Undang-undang permainan