Monday, February 20, 2012

LATIHAN KECERGASAN FIZIKAL

Pengenalan

Maksud latihan

Proses persediaan utk capai tahap kecergasan & kemahiran yg tinggi

Gabungjalinan aspek fisiologi, biokimia, psikologi, sosial & kaedah (pendekatan saintifik)

Latihan yg sistematik, terancang & dilaksanakan ikut fasa-fasa tertentu

Penilaian supaya sistem latihan lebih berkualiti – perubahan program latihan

Program latihan

Prinsip latihan – ambil kira faktor eg. usia, tahap pencapaian, jantina, kebolehan, pulihan

Perancangan latihan yg teliti – pengetahuan & pengalaman jurulatih

Proses persediaan utk capai tahap kecergasan & kemahiran yg tinggi

Matlamat Latihan

1. Pembentukan/ peningkatan aspek fizikal

Kecergasan menyeluruh – komponen kecergasan fizikal

2. Pembentukan keperluan fizikal khusus

Bentuk & tingkat – khusus dlm sukan yg diceburi

Kekuatan, koordinasi, daya tahan, felksibiliti – dpt lakukan dgn licin & kemas

3. Teknikal

Pembentukan aksi teknikal dgn betul, memperbaiki teknik asas, penyesuaian dalam semua keadaan

4. Taktikal

Baiki & tingkatkan strategi dlm sukan & permainan dgn guna taktik yg terbaik semasa menyerang & bertahan

Perancangan rapi

5. Psikologi

Semangat juang yg tinggi, disiplin, ketabahan, keyakinan, kesungguhan

6. Kebolehan Pasukan Lawan

Persediaan adalah kunci utama

Pasukan yg seimbang – aspek fizikal, taktikal & strategi, kerjasama, satu pasukan

Kebolahan pasukan lawan

7. Kesihatan

Jadual pemeriksaan kesihatan berjadual, korelasi antara intensiti & kemampuan betul, = pencapaian yg tinggi

Kecederaan akan membantutkan prestasi individu & pasukan

8. Kecederaan

Mengelak lebih baik dari rawatan

Langkah-langkah keselamatan – kecergasan fizikal, peralatan, kemudahan

Aktiviti memanaskan & menyejukkan badan

9. Pengetahuan

Boleh tingkatkan pengetahuan dlm bidang psikologi, fisiologi, sains sukan, pemakanan

Peraturan & Undang-undang permainan

No comments:

Post a Comment